冰冻三尺，非一日之寒，很多疾病的发生，不是一朝一夕的事情，而是受长期不良习惯影响。

生活中，除了熬夜晚睡、暴饮暴食、酗酒抽烟、长期久坐等众所周知的不良习惯，其实还有一些不起眼的习惯也在伤害着我们的身体。

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在黑暗环境中玩电子产品

不少人习惯关掉灯，窝在床上看手机，认为这样更“省电”，尤其是现在天气冷了，有些人还喜欢躲在被窝里玩手机。其实这样的做法，暗藏健康危机：

1易影响视力，导致眼部疾病

当我们专注于电子产品的内容时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液蒸发过快，就容易导致眼睛干涩、红肿疼痛。时间久了，甚至会诱发干眼症。

而在昏暗的环境中，眼睛距离电子产品的屏幕更近，不仅泪液分泌就会受到影响，会增加眼部疲劳，导致结膜充血、眼眶肿痛、近视度数加深等。还会引起瞳孔变大，虹膜向周边移动，可能导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，使眼内压力增高，诱发青光眼。

很多电子产品都会有“夜间模式”或者“护眼模式”，但两种模式只能在一定程度上减少屏幕蓝光和强光对眼部的刺激，并不能完全避免。因此还是建议大家平时少玩电子产品，更要尽可能避免在黑暗环境中使用。

如今，各年龄阶段的人或多或少都存在用眼过度的问题，近视眼、干眼症等人群越来越多，日常不妨适当补充“护眼三要素”：

①花青素：它不仅是种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，更能促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部微血管。日常可以适当多食用蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫薯、紫甘蓝等食物来补充花青素。

②维生素A：它素有“护眼小卫士”之称，可以维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。当身体缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，严重时可导致夜盲症，日常可以通过适量多食用动物内脏、鱼类、猪肉、蛋类、苹果、胡萝卜等食物来补充。

③叶黄素：它能有效过滤有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，延缓眼睛功能退化，预防视网膜黄斑变性。日常可适当多食用鸡蛋、猕猴桃、玉米、菠菜、紫甘蓝等食物。

2影响睡眠

睡前玩电子产品容易引起交感神经兴奋，影响入睡；电子屏幕放射出来的蓝光也会刺激视神经，影响褪黑素的分泌。

研究发现，使用发出蓝光的电子产品1小时，人体生成的褪黑素就会下降22%，出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降等问题。因此建议睡前1小时，远离电子产品，可以选择看书、听音乐等方式来放松身心。

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吃饱就躺下

现代人缺乏运动，很多人都习惯吃饱马上躺着或者长时间不动，但这也会给身体带来不小的危害。

1影响消化系统

不论大事小事都要面对作文 　　从古到今，许多人都曾经立下了自己的心愿，要在世界瞩目的时刻，做出惊天动地的壮举，来证明自己的聪明才智。并且希望这一心愿能够顺利实现得到成功。 　　由于在和平时期的许多时候都是处于相对平静和稳定的状态，不大可能会出现大的变动，更多需要解决的则是发生在身边的细小事情，于是便有人发出了生不逢时的慨叹。那些需要享受稳定生活的人，则希望有安宁平静祥和的环境。而对于有志于改变历史改变世界的人来说，做几件让人崇敬的大事，才是人生中最重要的事情。 　　俗话说，乱世出英雄。在局势稳定，没有大事发生的时候，通常显现不出某人是多么的重要，具有多么高明的才能。但真要是处于乱世，虽然也会有许多证明自己的机会，然而在彼此之间互相争斗险象环生的境遇中，缺少经验和支持的人很难适应周围错综复杂的环境。甚至于能否在乱局中保住性命，恐怕也是值得商榷的核心问题。 　　有的人似乎天生就是要做大事的人，当然首先要关心那些能够决定国家和世界命运的大事，却不喜欢也不想去做那些身边琐碎的`小事。但是大事往往是由小事发展集合而成的。只关心那些大事，忽略身边的小事，很可能会由于观察角度的不同，而看不到生活中许多事情的来龙去脉，弄不清实际的利益所在，出现判断上的错误。由于缺乏解决具体问题的经验，在意外事件发生的时候，便会显得精神紧张手足无措，只能以本能的姿态匆忙应对。由此势必会在忙乱中出现差错，造成不应有的损失。以平静自然的心态，来细心观察和对待身边的小事，使面临的诸多问题能够迎刃而解，就可以从中得到启示和教益，增长自己的才干，日后在解决重大问题时也会少走弯路。 　　有些情况下，小事情往往会起到决定性的作用。有些看似细小的事情，比如裂纹的出现，螺钉的脱落，密封零件的失效，轮胎的破损，以及偶尔出现的火花，都曾经造成了灾难性的事故。由于保守思想的影响，对于利润的斤斤计较，以及技术方面的疏忽，而造成现代化装备无法正常使用，也是在高技术时代经常发生的事情。 　　对于交通安全的忽视，也是导致交通事故居高不下，伤亡事件频繁发生的重要原因。在高速公路建成并投入使用的时候，便有心不在焉的驾车者，在路上任意开行。在他看来，高速公路就象是永不停歇的传送带，所有的车都在按照不变的距离向同一方向运动。然而由于忽视了应有的车距，而与前车靠得很近，以至于当前方出现意外情况时来不及规避，由此而导致了危险事态的发生。在交通繁忙的地段，由于希望快速到达而挤占了用于抢险救灾的应急通道，使得抢险救援车辆因交通拥堵而不能及时赶到，降低了遇险人员的生存率和较快恢复交通秩序的可能性。有些地段由于缺乏必要的指示性标志，而使过往车辆和行人处于相互干扰和碰撞的危险之中。 　　对于善于雕琢的工匠来说，要制成能让人爱不释手的器物，就需要从选择材料开始，逐步完成整个的制作过程。在必须使用有瘕疵的材料时，便会通过精心的构思，将难以去除的瘕疵作为器物图案的组成部分，使其发挥出独特的功能。有些用带有瘕疵材料制成的器物，由于图案精美造型奇特而成为人们高价追求的珍品，就是因为制作者的理解和创造能力都要比别人更加高明。能够从大处着眼，又从细节入手，进行艰苦而又平凡的努力，便有机会看到自己的心愿在某一天得以实现得到成功。 　　能够有精力 　　在日常学习、工作或生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？下面是小编为大家整理的新年大礼包三年级作文，仅供参考，大家一起来看看吧。 　　“快快快……”我一个劲催着妈妈。你一定很好奇，这假期的一大清早要赶去哪里？告诉你吧，今天我和妈妈去参加“农行杯迎新春绘年画”少儿绘画大赛。 　　来到比赛现场，各路人马纷纷聚齐。在老师的安排下，小选手们各就各位，万事俱备，只欠画纸。在宣布比赛规则后，开始分发年历卡，随着主持人的一声令下，比赛正式开始了。 　　每位小画家拿起画笔开始认真地画起画来，把白色的`画纸涂上五彩缤纷的颜色，比赛热火朝天地进行着，家长们也个个目不转睛地盯着自己的孩子，心里似乎默默地为其加油呐喊，随着时间一分一秒地过去了，小画家们的作品也慢慢地诞生了，而我画的猴宝宝也现出了原形，因为今年是猴年，所以小画家们画的大都是可爱的小猴，有的是精神抖擞的孙悟空，有的是胖乎乎的猴宝宝……非常的呆萌、可爱。为了增添现场的气氛，主持人让我们拿着自己的作品走上T台，伴随着动感的音乐，小画家们勇敢晒出了自己的作品，有的还摆出各种POSS，赢得台下观众满堂喝彩。走下T台，再将自己的作品放在评委那里，让评委去现场评判。 　　在等待比赛结果的间隙，主持人为我们准备了“猎人·枪·狗熊”互动小游戏，游戏如火如荼地进行着，台上台下欢声笑语，真是爽爆了。比赛结果也随之要揭晓了，激动人心的时刻到了，主持人一一公布获奖名单，我竖起耳朵，大气不敢出，生怕漏听了自己的名字，心都悬到了嗓子眼了。“周锦鹏”啊！我得奖啦！我兴奋地走上颁奖台。当评委把奖状和奖品颁发到我手中时，奖品用印着“福”字的红色纸袋装着，里面是一盏小巧精致的LED台灯，还有一份春联大礼包。我别提多开心了，这可是我在新年里收获的第一份大礼。当然，这份大礼是我用好学、自信以及勇于展示赢得的。

长时间跷二郎腿，腰椎的承受能力不均匀，整个腰部都时刻保持紧张状态，容易导致腰间盘突出；而身体一侧肌肉处在长期被动拉长的状态，也容易导致单侧腰肌劳损。

如果您喜欢翘二郎腿，一定要逐渐改掉这个不好的习惯，日常可以多拉伸腰部、臀部的肌肉，加强臀部锻炼。

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趴桌睡

学生、上班族，很多时候由于场地原因和时间限制，午休时会趴在桌上休息。适度午睡，有助于恢复精力、舒缓心血管、降低人体紧张度……但姿势不正确，反而对身体有害。

1压迫眼球

趴着睡时，容易压迫到眼球，使眼球胀大、眼轴增长，引起眼角膜变形，一般长时间趴着睡之后都会出现短暂的视物不清，严重时还会导致眼压升高，诱发青光眼、高度近视等。

2引发心脑血管疾病

趴桌睡会增加心肺负担、引起呼吸不顺，醒后更容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期如此，难免会对心、脑血管系统造成伤害。

专家建议大家准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，这样不仅不会压迫眼球、增加心肺负担，还有助于放松颈椎。

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长期穿高跟鞋

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大礼包小学二年级作文 　　大森林里有一片空地，那里有绿油油的嫩草，草地上空是一望无际的蓝天，这片空地上住着一群活泼可爱的小动物。 　　有一天傍晚，小动物们干了一天的活儿，累得要死，于是，便躺在草地上休息，突然，“轰”的一声，从天上掉下一个大礼包，小动物们都吓了一跳，纷纷钻进草丛里，过了一会儿，小动物们才偷偷地探出头来，小猴胆子最大，他爬上大礼包，把蝴蝶结解开了，大家一看，原来是一包种子，小兔说：“我们把种子种下去吧！”大家都说好，于是，各自去准备了。 　　第二天清晨，大家把种子运到空地的每个角落，而且还顺便浇了水。 　　第三天清晨，大家一早就起来施肥，可谁也没有料到，昨天种的种子已经开花了！“好神奇的.花呀！”动物们赞叹道。 　　以后，动物们大老远就闻到花香，他们都想：如果花一直不谢，那有多好呀！动物们的愿望还真的实现了，一天，两天，这些花儿过了许多日子，还是那么鲜艳。 　　有一天，从天上飘下来一张纸，小兔拣到了，马上叫来同伴，从头到尾读了一遍，上面写着： 　　伙伴们，我是小飞人，因为我知道了你们每天都有不高兴的事，所以就把我在火星上找到的花种子送给你们，这花叫“快乐花”，希望你们能好好关照这些花。 　　原来是这样，怪不得最近森林里争吵少了，欢笑多了。 　　动物们想：要是有机会见到小飞人，我们一定要好好酬谢他。

诱发脚部疾病

调查显示：女性患脚病的几率是男性的4倍。长期穿尖头高跟鞋容易导致拇趾外翻，从而引发拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼等并发症。

2腰椎、膝关节受损

高跟鞋后跟越高，人的重心越往前。不仅会增加关节受力，损伤膝关节；还会导致腰椎的弧度也随之增加，这就把原本分散到整条腰椎的压力，聚焦在了第4、5节的凹陷处，常使人出现腰背疼痛的症状，加上身体协调能力下降，更容易发生崴脚、腰椎扭伤等情况。

从健康角度，日常最好不穿高跟鞋。当你不得不穿时，尽量选择低跟、粗跟，鞋头也要尽量宽松，使脚趾得到舒展；穿着时，尽量保持上半身挺直、臀部夹紧、膝盖略弯的正确姿势。

6随手挤痘痘

很多人对“挤痘痘”这一行为有着莫名的执着，但其实如果你去看皮肤科，医生就会告诉你：不要随便挤痘痘，这一行为，就是在给细菌“助攻”，严重的甚至会危害到生命！

1留下痘印、痘坑

我们的手上会有很多细菌、不经过专业工具随手挤痘痘，会帮助细菌扩大感染范围，加重感染严重程度，或者加深色素沉着，留下痘印、痘坑。

2威胁生命

你可能也看到过这样的新闻：一女子因为随手挤掉脸上的一颗痘痘，结果导致昏迷、呼吸心率加快，被送进ICU抢救……

一个常见的挤痘行为却意外引发了细菌性脑炎或者脑膜炎，这究竟是为什么呢？

原来，挤痘可以向外挤出痘痘内容物，但也可能破坏囊壁，使其内流到皮肤深处，甚至导致细菌进入血管。而头部血管丰富，静脉瓣也很薄弱甚至消失，细菌有可能会随血液倒流入颅内，造成严重的颅内感染。

特别要注意的是面部三角区尤其危险，更容易造成面部软组织感染甚至颅内感染。

处理痘痘，正确的做法是改善生活习惯：不熬夜、少吃甜食、使用合适的护肤品。严重患者，医院皮肤科就诊

7用力擤鼻涕

随着冬季气温下降，感冒的人也越来越多，不少人开始加入“擤鼻涕大军”。但擤鼻涕，操作不当，可能会对鼻子、耳朵、眼睛都造成伤害。

1引发中耳炎

擤鼻涕时如果同时捏紧了双侧鼻孔，过分用力，压力就会迫使鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管，容易引发中耳炎。

所以如果您擤完鼻涕觉得耳朵疼甚至出现耳鸣，千万不要不当一回事，可能是中耳炎，医院检查一下。

2引发鼻窦炎

擤鼻涕时太过用力，可能会让包含着细菌、病毒的炎性分泌物进入鼻窦，引发鼻窦炎。

此外，眼眶内壁或者做过鼻窥镜手术的人如果用力擤鼻涕，可能会导致眼眶气肿，造成眼睛肿胀。

正确的擤鼻涕方式：

上身微微前倾，用手指压住一侧鼻孔，稍稍用力向外吹气，一侧擤完，再擤另一侧。如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出，可以在医生指导下，先使用麻黄素滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。

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