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3月21日是世界睡眠日，医院二楼门诊大厅，神经内科开展“良好免疫源于优势睡眠”的大型义诊活动。神内科主任赵立群从“大脑为什么需要睡眠，缺觉会怎样”、“我们睡觉时大脑在做什么”、“失眠对健康的影响”、“成人慢性失眠的药物治疗”等多个方面，深入浅出的“睡眠障碍”的主题讲座，让听课的人们受益匪浅。我院举办此次活动的意义在于，唤醒人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视，倡导拥有美好的睡眠，铸就强健的体魄。

怎样才算是失眠症

典型症状:上床难以入睡持续两周以上

失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。失眠，是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状，是常见的一种现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，于数日后可以自动恢复正常睡眠。这说明人们正常的睡眠功能是可以自身调节的，因此，在日常生活中有时出现短时间的失眠症状，并不奇怪，也不可怕，不必急于服用安眠药，通过自身调节是可以恢复正常的。如果出现上述某种失眠症状，持续时间两周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时，才是一种疾病的表现，当称失眠症。失眠症发病也有轻、中、重程度不同，因此，对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价方法，才能作出相对比较客观的判断。

睡眠时间与寿命关联有多大

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午体习惯，时间不要超过1时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对威少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7-8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7-8小时的男性死亡可能性高出24%，性高出17%。

建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10-15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，井且会错过早餐，造成饮食系乱等。

建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，岀现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影晌内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，人睡前1时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

4-10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影晌睡眠。有时候，他们迸入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿庥等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡照时间必须要保证。

建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

神经内科诊疗特色

开展脑卒中绿色通道；

各种类型脑血管病：脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作、高血压脑病；

脊髓疾病：脊髓血管病、脊髓炎、脊髓压迫症；

脊神经疾病和脑神经疾病：多发性神经病、三叉神经痛、面神经麻痹、面肌痉挛；

运动障碍性疾病：帕金森氏病、舞蹈症、手足徐动症；

肌肉疾病：周期性麻痹、多发性肌炎、重症肌无力；

脱髓鞘疾病：多发性硬化、视神经脊髓炎、急性播散性脑脊髓炎；

中枢神经系统感染性疾病：病毒性脑炎、单纯疱疹病毒性脑炎、结核型脑膜炎、脑囊虫病；

各种原因所致癫痫和头痛、头晕、眩晕、昏迷及各种类型痴呆等。